En meditationstimer l\u00e5ter dig sitta en best\u00e4md tid utan att titta p\u00e5 klockan. Du v\u00e4ljer en l\u00e4ngd, trycker p\u00e5 start, och ett lugnande bakgrundsljud h\u00e5ller rummet tills din session \u00e4r slut \u2014 s\u00e5 att din uppm\u00e4rksamhet kan stanna p\u00e5 andningen, inte p\u00e5 hur mycket tid som \u00e5terst\u00e5r.<\/p>\n
Att sl\u00e4ppa behovet av att kolla tiden \u00e4r ett av de enklaste s\u00e4tten att f\u00f6rdjupa sin praktik, och en timer g\u00f6r meditation till en enkel daglig vana. Landa f\u00f6rst nervsystemet med v\u00e5ra gratis andnings\u00f6vningar<\/a>, eller varva ner efter\u00e5t med generatorn f\u00f6r vitt brus<\/a>.<\/p>\n B\u00f6rja med 5 till 10 minuter och \u00f6ka gradvis. Regelbundenhet \u00e4r mycket viktigare \u00e4n l\u00e4ngd \u2014 n\u00e5gra minuter varje dag \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n en l\u00e5ng session i veckan.<\/p>\n Ja \u2014 den \u00e4r helt gratis, utan registrering och utan annonser. Anv\u00e4nd den s\u00e5 ofta du vill.<\/p>\n Bakgrundsljudet loopas mjukt under hela din session och tonas ut i slutet. Du kan s\u00e4nka volymen eller st\u00e4nga av ljudet med volymkontrollen.<\/p>\nVanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Hur l\u00e4nge ska jag meditera?<\/h3>\n
\u00c4r den h\u00e4r meditationstimern gratis?<\/h3>\n
Spelas ljudet under hela tiden?<\/h3>\n
Kan jag anv\u00e4nda den p\u00e5 mobilen?<\/h3>\n