Si vous avez d\u00e9j\u00e0 appuy\u00e9 sur \u00ab lecture \u00bb en esp\u00e9rant que la musique apaise votre esprit, pour finir par passer toute la s\u00e9ance \u00e0 sauter des morceaux, vous n\u2019avez rien fait de travers. La musique de m\u00e9ditation pour le yoga peut \u00eatre un soutien magnifique, mais seulement lorsqu\u2019elle sert la pratique au lieu de devenir une chose de plus \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n
La musique de m\u00e9ditation pour le yoga d\u00e9signe tout paysage sonore doux utilis\u00e9 avec le yoga, la m\u00e9ditation assise, la relaxation finale ou le repos en pleine conscience. Il peut s\u2019agir d\u2019un bourdon, de cordes l\u00e9g\u00e8res, d\u2019un enregistrement de sons de la nature, de chants, d\u2019un piano ambiant ou du simple son d\u2019un bol. Le meilleur choix n\u2019est pas le morceau le plus \u00ab spirituel \u00bb. C\u2019est celui qui vous aide \u00e0 arriver, \u00e0 rester pr\u00e9sent et \u00e0 quitter la s\u00e9ance en vous sentant un peu plus ancr\u00e9.<\/p>\n
Il est important d\u2019\u00eatre honn\u00eate : la musique elle-m\u00eame n\u2019est pas la m\u00e9ditation. Elle peut cr\u00e9er une atmosph\u00e8re favorable, mais la pratique reste le retour, encore et encore, de votre attention vers le corps, le son, le souffle ou la conscience. Les programmes de pleine conscience et de m\u00e9ditation ont beaucoup plus \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s que la musique de m\u00e9ditation pour le yoga en particulier. Des revues sugg\u00e8rent que la m\u00e9ditation peut offrir un soutien modeste au stress psychologique et au bien-\u00eatre, y compris pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou certains sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs chez certaines personnes, tandis que les effets varient et qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019une solution miracle revue sur les programmes de m\u00e9ditation<\/a>, m\u00e9ta-analyse sur la r\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience<\/a>, m\u00e9ta-analyse sur la th\u00e9rapie bas\u00e9e sur la pleine conscience<\/a>, revue de la pleine conscience et de la sant\u00e9 psychologique<\/a>.<\/p>\n Laissez la musique porter l\u2019espace, sans diriger la pratique.<\/p>\n<\/blockquote>\n Un bon morceau de m\u00e9ditation devrait vous demander tr\u00e8s peu. Si la musique vous surprend sans cesse, vous attire vers les paroles ou vous fait vous demander ce qui va suivre, elle est peut-\u00eatre belle, mais pas utile pour cet usage.<\/p>\n Pour la plupart des personnes, un morceau fiable vaut mieux qu\u2019une immense playlist. La r\u00e9p\u00e9tition aide le corps \u00e0 comprendre : ceci est le son de la pause.<\/p>\n Utilisez cette pratique lorsque vous voulez un cadre sans avoir besoin d\u2019un enseignant ou d\u2019une application. Choisissez un morceau calme avant de commencer afin de ne plus avoir \u00e0 d\u00e9cider une fois assis.<\/p>\n Si douze minutes vous semblent trop longues, commencez plus petit. Une pratique courte et r\u00e9guli\u00e8re compte souvent davantage qu\u2019une pratique ambitieuse que vous \u00e9vitez. Vous pouvez aussi associer la musique \u00e0 une simple m\u00e9ditation guid\u00e9e de 5 minutes pour un apaisement rapide<\/a> lorsque vous avez besoin de plus de soutien.<\/p>\n Les diff\u00e9rents moments appellent des sons diff\u00e9rents. La m\u00eame playlist ne conviendra pas \u00e0 toutes les pratiques.<\/p>\n Le but n\u2019est pas de cr\u00e9er une ambiance parfaite. Le but est de cr\u00e9er des conditions dans lesquelles l\u2019attention peut revenir plus facilement.<\/p>\n La musique de m\u00e9ditation pour le yoga devrait simplifier la pratique. Pensez \u00e0 changer de morceau, \u00e0 baisser le volume ou \u00e0 pratiquer en silence si vous remarquez que :<\/p>\n Tout cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. Cela veut simplement dire que le soutien est devenu trop central. Revenez aux bases : la posture, les sensations, l\u2019\u00e9coute et une attitude bienveillante envers la distraction.<\/p>\n Oui. La musique peut \u00eatre un soutien utile si elle facilite l\u2019apaisement et la pr\u00e9sence \u00e0 la pratique. Elle n\u2019est pas indispensable, et le silence est tout aussi valable.<\/p>\n Le meilleur type est simple, r\u00e9gulier, peu fort et non distrayant. Beaucoup de personnes pr\u00e9f\u00e8rent la musique instrumentale ambiante, les bourdons doux, les bols chantants ou de l\u00e9gers sons de la nature.<\/p>\n Non. Certaines personnes les appr\u00e9cient, mais vous n\u2019avez pas besoin de fr\u00e9quences sp\u00e9ciales pour bien m\u00e9diter. Si vous les utilisez, gardez des attentes r\u00e9alistes et choisissez un volume confortable.<\/p>\n Il est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019utiliser une minuterie ou un morceau qui s\u2019\u00e9teint progressivement. Pour le sommeil, l\u2019objectif est de faciliter une transition douce vers le repos, et non de rendre l\u2019esprit d\u00e9pendant d\u2019un son constant.<\/p>\n Cet article est destin\u00e9 au bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et ne remplace pas des soins m\u00e9dicaux. Si vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9, veuillez consulter un professionnel qualifi\u00e9.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous avez d\u00e9j\u00e0 appuy\u00e9 sur \u00ab lecture \u00bb en esp\u00e9rant que la musique apaise votre esprit, pour finir par passer toute la s\u00e9ance\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1620,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-1622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Comment choisir une musique de m\u00e9ditation pour le yoga qui aide vraiment<\/h2>\n
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Une pratique simple de 12 minutes avec de la musique de m\u00e9ditation pour le yoga<\/h2>\n
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Utiliser la musique pour le yoga, le repos et le sommeil<\/h2>\n
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Les signes que votre playlist vous g\u00eane<\/h2>\n
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FAQ<\/h2>\n
Est-il acceptable de m\u00e9diter avec de la musique de m\u00e9ditation pour le yoga ?<\/h3>\n
Quel est le meilleur type de musique de m\u00e9ditation pour le yoga ?<\/h3>\n
Ai-je besoin de battements binauraux ou de fr\u00e9quences sp\u00e9ciales ?<\/h3>\n
Dois-je laisser de la musique toute la nuit pour dormir ?<\/h3>\n
Sources<\/h2>\n
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