Se hai sentito parlare di \u00abrespirazione tantrica\u00bb e ti sei chiesto se sia spirituale, sensuale, complicata o un po\u2019 intimidatoria, non sei il solo. Nel suo momento migliore, la respirazione tantrica non ha a che fare con la performance. \u00c8 un ritorno lento al corpo: respiro dopo respiro, con attenzione, rispetto e delicatezza.<\/p>\n
La respirazione tantrica \u00e8 un termine ombrello moderno per pratiche centrate sul respiro ispirate al Tantra, una vasta famiglia di tradizioni spirituali che spesso lavorano con il corpo, l\u2019attenzione, l\u2019energia, il suono, il rituale e l\u2019intimit\u00e0. Negli spazi di benessere di tutti i giorni, l\u2019espressione indica di solito l\u2019uso del respiro per diventare pi\u00f9 presenti nel corpo, sciogliere le tensioni e sentirsi pi\u00f9 connessi a se stessi o a un partner.<\/p>\n
Non si tratta di un unico metodo standardizzato, n\u00e9 di una via garantita verso beatitudine, risveglio sessuale o esperienza mistica. Alcune pratiche tradizionali richiedono un insegnante qualificato. Quello che segue qui \u00e8 una versione gentile e laica, adatta ai principianti: niente ritenzioni forzate, niente iperventilazione e nessuna pressione a provare qualcosa di drammatico.<\/p>\n
La respirazione tantrica pi\u00f9 sicura \u00e8 calma, nasale e senza sforzo. Dovresti sentirti pi\u00f9 presente, non affaticato. Evita lunghe ritenzioni del respiro, respirazione rapida o qualsiasi cosa ti faccia sentire stordito, in panico, intorpidito o a corto di fiato. Se hai asma, bronchite cronica ostruttiva, malattie cardiache, episodi di svenimento, epilessia, sei incinta o hai una storia di traumi, usa particolare cautela e valuta il supporto di un professionista qualificato.<\/p>\n
Non usare la respirazione tantrica per trattare malattie respiratorie. Le condizioni respiratorie possono essere serie: il virus respiratorio sinciziale \u00e8 una delle principali cause di infezione acuta delle basse vie respiratorie nei bambini piccoli nelle ricerche sul carico globale di malattia<\/a> e nelle stime del carico di malattia del 2015<\/a>; la ricerca sulla prevenzione include temi come la supplementazione di vitamina D e le infezioni delle vie respiratorie<\/a>; e l\u2019insufficienza respiratoria grave nell\u2019adulto appartiene alla terapia intensiva, come mostra il trial CESAR sul supporto ventilatorio e l\u2019ECMO<\/a>.<\/p>\n Questa pratica \u00e8 pensata per essere gentile e radicata. Se vuoi un semplice timer o una guida con ritmo, usa il nostro strumento Esercizi di respirazione online gratuiti<\/a> mantenendo il respiro facile.<\/p>\n Il respiro non ha bisogno di essere conquistato; diventa intimo quando gli si presta ascolto.<\/p>\n<\/blockquote>\n Quando hai finito, muoviti lentamente. Guarda intorno nella stanza, bevi un po\u2019 d\u2019acqua se vuoi e concediti qualche respiro prima di controllare il telefono o alzarti.<\/p>\n La respirazione tantrica in coppia dovrebbe basarsi su consenso, chiarezza e sicurezza emotiva. Pu\u00f2 essere praticata da partner romantici, amici stretti o da due adulti qualsiasi che accettino un contenitore rispettoso. Non deve essere per forza sessuale.<\/p>\n Lo scopo \u00e8 la connessione, non la performance. Se emergono emozioni intense, rallentate. Se una delle due persone si sente sopraffatta, tornate al respiro ordinario e al radicamento.<\/p>\n Non necessariamente. Il Tantra viene spesso ridotto alla sessualit\u00e0 nella cultura popolare, ma la respirazione tantrica pu\u00f2 essere completamente non sessuale. \u00c8 soprattutto un modo per unire respiro, consapevolezza corporea e presenza.<\/p>\n Inizia con 5-10 minuti, due o tre volte alla settimana. La costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Se la pratica ti lascia agitato, accorciala oppure torna a una semplice mindfulness.<\/p>\n Alcune persone la trovano calmante, ma la ricerca specifica sul Tantra \u00e8 limitata, quindi evita di considerarla una cura. Per la sera, mantieni la pratica morbida e semplice, oppure abbinala a una routine delicata come la nostra meditazione pre-sonno di 10 minuti<\/a>.<\/p>\n Per la pratica gentile descritta sopra, no. Per ritenzioni del respiro avanzate, lavoro energetico intenso, pratica sensibile al trauma o metodi tantrici tradizionali, \u00e8 saggio rivolgersi a un insegnante qualificato.<\/p>\n Questo articolo \u00e8 dedicato al benessere generale e non sostituisce le cure mediche. Se hai una condizione di salute, parla con un professionista qualificato.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se hai sentito parlare di \u00abrespirazione tantrica\u00bb e ti sei chiesto se sia spirituale, sensuale, complicata o un po\u2019 intimidatoria, non sei il solo.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1928,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-1932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-respirazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emameditation.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Una pratica individuale di respirazione tantrica di 10 minuti<\/h2>\n
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Praticare in coppia, senza pressione<\/h2>\n
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Domande frequenti<\/h2>\n
La respirazione tantrica \u00e8 sessuale?<\/h3>\n
Quanto spesso dovrei praticare?<\/h3>\n
La respirazione tantrica pu\u00f2 aiutare con ansia o sonno?<\/h3>\n
Ho bisogno di un insegnante?<\/h3>\n
Fonti<\/h2>\n
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