Ämne

Sömn

Meditation och lugnande tekniker för bättre sömn — milda kvällsrutiner och sömnmeditationer för att somna snabbare och vila djupare.

Meditation mot ångest för att lugna tankarna

Om oron blir starkare i samma stund som huvudet nuddar kudden, gör du inget fel. Natten tar bort distraktioner, och sinnet försöker…

Om du någon gång har känt dig sömnig i soffan och sedan märkligt vaken efter att ha borstat tänderna under ett skarpt…

Om du letar efter en röd glödlampa för sömn kanske du försöker göra läggdags mindre som en kamp: mjukare ljus, färre stötar,…

Om du ständigt säger till dig själv ”bara ett avsnitt till”, och sedan ser läggdags glida förbi med en blandning av lättnad…

När du är utmattad men tankarna ändå går runt i cirklar kan sömn börja kännas som något du måste vinna. Yoga nidra…

Om du någon gång har tryckt på spela vid midnatt i hopp om att ett mjukt drone-ljud, ett regnspår eller en inspelning…

Om din kropp är trött men ditt sinne fortsätter prata kan läggdags börja kännas som ett prov du ständigt misslyckas med. En…