Gratis sömn- och vitt brusgenerator

Vad är en generator för vitt brus?

En brusgenerator spelar upp ett jämnt, lugnande ljudtäcke som döljer plötsliga ljud — trafik, en skällande hund, en snarkande partner — så att hjärnan inte har något att haka upp sig på. Det är ett populärt, läkemedelsfritt hjälpmedel för att somna, fokusera eller lugna ett rastlöst sinne.

Brusfärgerna, förklarade

• Vitt brus — lika mycket energi över alla frekvenser; klart och fräsande, som radiobrus. Utmärkt för att maskera ljud.
• Rosa brus — mjukare och djupare än vitt, balanserat och naturligt som ett jämnt regn. En favorit för sömn.
• Brunt brus — djupt och mullrande, som ett vattenfall eller avlägsen åska. Mycket avslappnande.
• Blått och violett brus — klarare ljud med högre frekvenser, som ibland används för att lindra tinnitus.
• Grått brus — anpassat för att upplevas som lika starkt över det område där öronen är som mest känsliga.

Så använder du det

1. Välj en brusfärg ovan.
2. Tryck på Spela upp och ställ in volymen på en behaglig nivå.
3. Ställ in en sömntimer (15 till 60 minuter), så tonas ljudet ut av sig självt.

Varvar du ner för natten? Kombinera det med ett pass med meditationstimer, eller sakta först ner andningen med våra gratis andningsövningar.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan vitt, rosa och brunt brus?

De skiljer sig åt i hur ljudenergin fördelas över frekvenserna. Vitt är klart och jämnt, rosa är mjukare och mer balanserat, och brunt är djupt och mullrande. Många tycker att rosa eller brunt är mest avslappnande för sömn.

Vilket brus är bäst för sömn?

Det är personligt, men rosa och brunt brus är de vanligaste valen eftersom de är mildare för öronen än vitt brus. Prova varje i en minut och känn efter vilket som känns mest lugnande.

Är den här brusgeneratorn gratis?

Ja — helt gratis, utan registrering och utan annonser. Ljudet genereras direkt i din webbläsare, så ingenting laddas ner.

Tonas sömntimern ut?

Ja — när timern är slut tonas ljudet ut mjukt så att du inte väcks med ett ryck.

Det här verktyget är avsett för allmänt välbefinnande och ersätter inte medicinsk vård.