Ämne

Andning

Andningsövningar och breathwork-tekniker — boxandning, 4-7-8-metoden och mer — för att lugna nervsystemet, minska stress och hitta fokus igen.

Boxandningsteknik för stresslindring i 4 steg

När stressen stiger blir andningen ofta ytligare innan vi ens märker det. Tekniken med fyrkantig andning erbjuder ett enkelt sätt att pausa:…

Om du är nyfiken på holotropisk andning kanske du söker något djupare än bara att slappna av. Kanske vill du ha lättnad,…

När stressen stiger kan kroppen kännas som om den har tagit över: axlarna spänns, tankarna rusar, andningen blir ytlig. Boxandning är ett…