Ämne

Andning

Andningsövningar och breathwork-tekniker — boxandning, 4-7-8-metoden och mer — för att lugna nervsystemet, minska stress och hitta fokus igen.

Yoga Nidra-meditation för djupandning och vila

Om du någonsin har känt dig för rastlös för att meditera och för trött för att ”göra” något alls, kan yoga nidra-meditation…

Om du har sökt efter ”övningar för att återställa vagusnerven” kanske du letar efter ett sätt att känna dig stabil igen: mindre…

Om dina tankar känns för snabba för kroppen kan andningstekniken 478 ge dig något enkelt att hålla fast vid. Den är tyst,…

Om du är nyfiken på Wim Hof-andningsmetoden kanske du söker mer energi, ett lugnare nervsystem eller ett sätt att känna dig mer…

När kroppen känns spänd blir andningen ofta också spänd: små luftsnuttar, höjda axlar, ett andhållande du inte märkte förrän nu. Den goda…

När stressen stiger blir andningen ofta ytligare innan vi ens märker det. Tekniken med fyrkantig andning erbjuder ett enkelt sätt att pausa:…

Om du är nyfiken på holotropisk andning kanske du söker något djupare än bara att slappna av. Kanske vill du ha lättnad,…

När stressen stiger kan kroppen kännas som om den har tagit över: axlarna spänns, tankarna rusar, andningen blir ytlig. Boxandning är ett…