호흡 - Ema Meditation

휴식을 위한 7가지 심호흡 운동

몸이 긴장되면 호흡도 함께 조여드는 경우가 많습니다. 작은 숨, 올라간 어깨, 이제야 알아차릴 만큼만 참고 있던 숨. 다행히 이완 호흡은 거창할 필요가…

스트레스가 높아지면, 우리는 알아차리기도 전에 숨이 얕아지곤 합니다. 박스 호흡법은 잠시 멈추는 간단한 방법을 제공합니다. 넷을 들이쉬고, 넷을 멈추고, 넷을 내쉬고, 넷을…

스트레스가 높아지면, 몸이 마치 주도권을 가져간 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어깨는 긴장하고, 생각은 빨라지고, 호흡은 얕아집니다. 박스 호흡은 신경계에 안전하다는 안정적인 신호를…