호흡 - Ema Meditation

깊은 호흡과 휴식을 위한 요가 니드라 명상

이완하기에는 너무 안절부절못하고, 무언가를 “하기”에는 너무 지친 적이 있다면, 요가 니드라 명상은 시작하기에 다정한 방법이 될 수 있습니다. 이 연습은 당신에게 거의…

“미주신경 리셋 운동”을 찾고 있었다면, 아마 다시 차분해지는 방법을 원하고 계실 것입니다. 덜 긴장하고, 덜 경직되고, 내 몸 안에서 더 편안함을 느끼는…

생각이 몸보다 너무 빠르게 달리는 것처럼 느껴질 때, 사사십칠팔 호흡법은 붙잡을 수 있는 단순한 무언가를 내어 줍니다. 조용하고 눈에 띄지 않으며, 두…

위임 호흡법에 호기심이 있다면, 더 많은 에너지나 더 차분한 신경계, 혹은 스트레스를 좀 더 잘 다루고 있다는 느낌을 바라고 있을 수 있습니다.…

몸이 긴장되면 호흡도 함께 조여드는 경우가 많습니다. 작은 숨, 올라간 어깨, 이제야 알아차릴 만큼만 참고 있던 숨. 다행히 이완 호흡은 거창할 필요가…

스트레스가 높아지면, 우리는 알아차리기도 전에 숨이 얕아지곤 합니다. 박스 호흡법은 잠시 멈추는 간단한 방법을 제공합니다. 넷을 들이쉬고, 넷을 멈추고, 넷을 내쉬고, 넷을…

스트레스가 높아지면, 몸이 마치 주도권을 가져간 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어깨는 긴장하고, 생각은 빨라지고, 호흡은 얕아집니다. 박스 호흡은 신경계에 안전하다는 안정적인 신호를…