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명상
마음을 진정시키는 7가지 마음챙김 그라운딩 기법
마음이 너무 빠르게 달리거나 몸이 긴장으로 뻣뻣해질 때, “그냥 진정해”라는 말은 별 도움이 되지 않습니다. 마음챙김 그라운딩 기법은 다릅니다. 주의를 기댈 수…
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명상
명상
내면의 부분과 친구가 되는 IFS 명상
내면의 세계가 때때로 북적이게 느껴질 때가 있습니다. 앞날을 걱정하는 부분, 실수를 되풀이해 떠올리는 비판적인 부분, 사라지고 싶어 하는 지친 부분이 함께 올라올…
명상
하루를 리셋하는 5분 마음챙김 명상
마음이 복잡하게 느껴질 때, 오 분은 너무 짧아서 별 의미가 없어 보일 수 있습니다. 하지만 짧은 멈춤도 진심으로 실천하면 급한 흐름을 누그러뜨리고…
명상
스트레스 해소를 위한 최고의 가이드 명상
명상 앱을 열었을 때 수백 개의 목소리와 타이머, 테마, 약속들에 압도된 적이 있다면, 당신만 그런 것은 아닙니다. 가장 좋은 안내 명상은 반드시…
명상
10분 긍정 에너지를 위한 가이드 명상
어떤 날에는 극적인 변화가 필요하지 않습니다. 그저 조금의 전환만 있으면 됩니다. 무겁던 마음을 감당할 만한 상태로, 흩어져 있던 마음을 안정된 상태로, 지쳐…
명상
차분하고 집중된 하루를 위한 10분 아침 명상
아침이 늘 마음이 급하게 달리기 시작하고, 스마트폰 화면이 먼저 눈에 들어오거나, 이미 늦은 것 같은 기분으로 하루를 시작한다면, 당신만 그런 것은 아닙니다.…
명상
초보자가 오늘 시작하기 좋은 명상 강의 추천
명상 시작은 놀랄 만큼 헷갈릴 수 있습니다. 앱도 많고, 선생님도 많고, 전통도 많고, 마음을 바꿔 놓는다는 약속도 넘쳐납니다. 초보자에게 가장 좋은 명상…
명상
불안 완화를 위한 마음챙김 활동 10가지
불안이 계속 주도권을 쥐고 있었다면, 그냥 좀 편안해져라는 말은 거의 모욕처럼 들릴 수 있습니다. 불안을 위한 마음챙김 활동은 다릅니다. 모든 것이 괜찮은…
명상
나에게 맞는 명상 강사를 선택하는 방법
명상을 시도했는데 오히려 더 산만해지고, 안절부절못하고, 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 당신이 잘못하고 있는 것이 아닙니다. 좋은 명상 지도자는 수행을 덜 낯설게 만들어…
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초보자를 위한 집중 명상으로 주의력 훈련하기
마음이 산만하게 흩어지는 느낌이 든다면, 초점 명상은 단순한 돌아오는 길이 될 수 있습니다. 하나의 부드러운 닻을 정하고, 주의가 어디론가 벗어날 때 알아차린…