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호흡
스트레스를 풀고 리셋하는 9D 호흡 세션
만약 당신이 구개의 호흡법 세션에 호기심이 있다면, 단순히 쉬기만 하는 것보다 더 깊은 무언가를 찾고 있을지도 모릅니다. 긴장을 풀고, 몸과 다시 연결되며,…
Ema Meditation 블로그
명상, 호흡 그리고 평온 — 간단하게
속도를 늦추고, 더 잘 자고, 다시 집중할 수 있도록 돕는 과학 기반 팁과 부드러운 실천 가이드.
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9D 브레스워크 세션에서 기대할 것
만약 구 개 디 호흡법 세션에 대해 들어본 적이 있다면, 호기심과 조심스러움이 함께 들 수 있습니다. 그것은 현명한 반응입니다. 이런 세션은 헤드폰,…
호흡
5분 만에 마음을 차분하게 하는 깊은 호흡 명상
스트레스를 받는 중에 누군가에게서 “그냥 심호흡해”라는 말을 들은 적이 있다면, 그 말이 얼마나 도움이 되지 않게 느껴질 수 있는지 알아차렸을지도 모릅니다. 깊은…
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초보자를 위한 윔 호프 호흡 운동
윈 호프 호흡법이 활력을 준다, 강렬하다, 심지어 삶을 바꾼다고 들었다면, 호기심이 생기면서도 조금은 망설여지는 것이 자연스럽습니다. 이 호흡법은 꽤 강하게 느껴질 수…
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마음을 진정시키는 7가지 마음챙김 그라운딩 기법
마음이 너무 빠르게 달리거나 몸이 긴장으로 뻣뻣해질 때, “그냥 진정해”라는 말은 별 도움이 되지 않습니다. 마음챙김 그라운딩 기법은 다릅니다. 주의를 기댈 수…
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내면의 부분과 친구가 되는 IFS 명상
내면의 세계가 때때로 북적이게 느껴질 때가 있습니다. 앞날을 걱정하는 부분, 실수를 되풀이해 떠올리는 비판적인 부분, 사라지고 싶어 하는 지친 부분이 함께 올라올…
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빠른 스트레스 해소를 위한 7가지 호흡 운동
스트레스가 쌓이면 숨이 마치 내 것이 아닌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 숨은 얕아지고, 급해지고, 가슴 위쪽에 걸린 듯 막히기도 합니다. 다행히도 이…
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하루를 리셋하는 5분 마음챙김 명상
마음이 복잡하게 느껴질 때, 오 분은 너무 짧아서 별 의미가 없어 보일 수 있습니다. 하지만 짧은 멈춤도 진심으로 실천하면 급한 흐름을 누그러뜨리고…
명상
스트레스 해소를 위한 최고의 가이드 명상
명상 앱을 열었을 때 수백 개의 목소리와 타이머, 테마, 약속들에 압도된 적이 있다면, 당신만 그런 것은 아닙니다. 가장 좋은 안내 명상은 반드시…