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수면
수면에 좋은 적색광과 활용법
소파에서 졸리다가도 화장실의 강한 불빛 아래서 이를 닦고 나면 이상하게 또렷해진 적이 있다면, 사람들이 왜 수면을 위한 적색광을 찾는지 이미 이해하고 있는…
Ema Meditation 블로그
명상, 호흡 그리고 평온 — 간단하게
속도를 늦추고, 더 잘 자고, 다시 집중할 수 있도록 돕는 과학 기반 팁과 부드러운 실천 가이드.
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오늘만을 위한 마음 리셋 명상
어떤 날은 한꺼번에 모두 짊어지기엔 너무 크게 느껴집니다. 오늘만을 위한 명상은 그 하루를 더 작고, 더 다정하고, 더 다루기 쉽게 만들어 줍니다.…
수면
빨간 전구가 수면에 도움이 될까?
수면용 적색 전구를 찾고 있다면, 잠자리를 좀 더 편안한 시간으로 바꾸고 싶다는 뜻일 수 있습니다. 더 부드러운 조명, 덜한 자극, 그리고 하루가…
명상
하루를 힘차게 시작하는 동기부여 명상
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호흡
휴식을 위한 7가지 심호흡 운동
몸이 긴장되면 호흡도 함께 조여드는 경우가 많습니다. 작은 숨, 올라간 어깨, 이제야 알아차릴 만큼만 참고 있던 숨. 다행히 이완 호흡은 거창할 필요가…
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하루 10분 초보자를 위한 마음챙김 훈련
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에너지를 안전하게 깨우는 쿤달리니 명상
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스트레스 완화를 위한 10분 가이드 명상
만약 당신에게 겨우 십 분밖에 없다면, 명상을 시작할 가치가 있는지 의문이 들 수 있습니다. 있습니다. 십 분짜리 안내 명상은 작지만 믿을 수…
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12가지 명상 유형과 나에게 맞는 명상 고르는 법
명상 앱을 열었다가 선택지가 너무 많아 압도된 적이 있다면, 당신만 그런 것이 아닙니다. 명상에는 정말 다양한 종류가 있고, 그 이름들 때문에 단순한…