De Ema Meditation-blog

Meditatie, ademhaling & rust — eenvoudig gemaakt

Gidsen, wetenschappelijk onderbouwde tips en zachte oefeningen om te vertragen, beter te slapen en je weer te focussen.

Artikelen bekijken

Een persoon mediteert rustig in de schemering

Nieuwste artikelen

Slaap

Rood licht voor slaapvoordelen en hoe je het gebruikt

Als je je ooit slaperig hebt gevoeld op de bank en daarna vreemd alert werd toen je je tanden poetste onder fel…

August 9, 2026 · 7 min lezen

Meditatie

Meditatie voor vandaag om je geest te resetten

Sommige dagen voelen te groot om in één keer te dragen. Een meditatie van “alleen voor vandaag” maakt de dag kleiner, vriendelijker…

August 8, 2026 · 7 min lezen

Slaap

Kan een rood slaaplampje je rust verbeteren?

Als je op zoek bent naar een rode lamp voor het slapen, probeer je misschien van bedtijd iets minder strijdigs te maken:…

August 7, 2026 · 7 min lezen

Meditatie

Motiverende meditatie om je dag sterk te beginnen

Sommige dagen weet je wat belangrijk is, en toch lijkt beginnen maar niet te lukken. Motivatiemeditatie is een zachte manier om te…

August 6, 2026 · 7 min lezen

Ademhaling

7 diepe ademhalingsoefeningen voor ontspanning

Wanneer je lichaam gespannen aanvoelt, wordt je ademhaling vaak ook strakker: kleine teugen lucht, opgetrokken schouders, een ingehouden adem die je pas…

August 5, 2026 · 7 min lezen

Meditatie

Mindfulness training voor beginners in 10 minuten per dag

Als je hoofd onrustig voelt, kan mindfulnesstraining klinken als nog een taak: stilzitten, rustig zijn, het «goed» doen. In werkelijkheid is het…

August 4, 2026 · 6 min lezen

Meditatie

Kundalini-meditatie om energie veilig te wekken

Als kundalini-meditatie zowel intrigerend als een beetje intimiderend voelt, ben je niet de enige. De taal rond «ontwakende energie» kan dramatisch klinken,…

August 3, 2026 · 7 min lezen