Ema Meditation ブログ

瞑想、呼吸、そして静けさ — シンプルに

スローダウンし、よりよく眠り、集中を取り戻すための、科学に基づいたヒントと優しいプラクティスのガイド。

集中力を高める10分間瞑想

注意が散っているように感じても、あなたは壊れているわけではありません。現代の生活では、心はほとんど休む間もなく、切り替え…

朝、目覚めてすぐにスマホの画面を見たり、頭の中があわただしかったり、すでに出遅れたような気持ちで一日が始まることが多いな…

体は疲れているのに、頭の中だけがしゃべり続けていると、就寝時間が毎回失敗するテストのように感じられることがあります。落ち…

ストレスが高まると、体が主導権を握ってしまったように感じることがあります。肩はこわばり、思考は駆け巡り、呼吸は浅くなる。…