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瞑想
心を落ち着ける7つのマインドフルネス・グラウンディング法
心が駆け巡っていたり、体がこわばっていたりするときに、「ただ落ち着いて」と言われても役には立ちません。マインドフルネスの…
トピック
瞑想
瞑想
内なる部分と仲良くなるIFS瞑想
心の内側がときどき混み合っていると感じることがあるなら――先のことを心配している部分、失敗を何度も思い返す批判的な部分、…
瞑想
5分でできるマインドフルネス瞑想で1日をリセット
心がいっぱいで息苦しく感じるとき、五分では短すぎて意味がないように思えるかもしれません。けれども、心を込めて行う短いひと…
瞑想
ストレス解消に最適な誘導瞑想
瞑想アプリを開いたとき、何百もの声やタイマー、テーマ、そして約束の言葉に圧倒された経験があるなら、それはあなただけではあ…
瞑想
10分でできるポジティブエネルギーのガイド瞑想
ある日は、劇的な変化は必要ありません。ただ、小さな切り替えがあればいいのです。重たさから扱える感じへ、散漫さから落ち着き…
瞑想
心穏やかで集中できる一日に導く朝10分瞑想
朝がたいてい、走り続ける思考、光るスマートフォン、あるいはもう遅れているような感覚から始まるなら、それはあなただけではあ…
瞑想
初心者向けおすすめ瞑想コース｜今日から始める
瞑想を始めるのは、驚くほどややこしく感じられるものです。アプリも、指導者も、伝統も、「人生が変わる」といった約束も、たく…
瞑想
不安を和らげるマインドフルネス活動10選
不安に振り回されていると、「ただリラックスして」と言われても、ほとんど侮辱のように聞こえることがあります。不安のためのマ…
瞑想
自分に合う瞑想インストラクターの選び方
瞑想を試してみたのに、落ち着くどころか、かえって気が散ったり、そわそわしたり、これでいいのかと不安になったりしたとしても…
瞑想
初心者のためのフォーカシング瞑想で注意力を鍛える
気持ちが散らかっていると感じるなら、フォーカシング瞑想はやさしい戻り道になります。ひとつ穏やかなよりどころを選び、意識が…