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Meditation
7 Achtsamkeitsübungen zum Erdung und Beruhigen
Wenn dein Geist rast oder dein Körper sich angespannt anfühlt, ist „entspann dich einfach“ kein hilfreicher Rat. Achtsame Erdungstechniken sind anders: Sie…
Thema
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IFS-Meditation zum Freundwerden mit deinen Anteilen
Wenn sich deine innere Welt manchmal überfüllt anfühlt – ein besorgter Teil, der vorausplant, ein kritischer Teil, der Fehler immer wieder durchkaut,…
Meditation
5-Minuten-Achtsamkeitsmeditation für einen Neustart
Wenn sich dein Geist überladen anfühlt, können fünf Minuten zu kurz erscheinen, um etwas zu bewirken. Doch eine kurze Pause, aufrichtig geübt,…
Meditation
Beste geführte Meditation zur Stresslinderung
Wenn Sie schon einmal eine Meditations-App geöffnet und sich von Hunderten Stimmen, Timern, Themen und Versprechen überwältigt gefühlt haben, sind Sie damit…
Meditation
Geführte Meditation für positive Energie in 10 Minuten
An manchen Tagen brauchst du keine dramatische Veränderung, sondern nur eine kleine Verschiebung: von schwer zu machbar, von zerstreut zu ruhig, von…
Meditation
10-Minuten-Morgenmeditation für einen ruhigen, fokussierten Tag
Wenn deine Morgen oft mit einem rastlosen Geist, einem leuchtenden Handy oder dem Gefühl beginnen, schon zu spät zu sein, bist du…
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Die besten Meditationskurse für Anfänger
Mit dem Meditieren anzufangen, kann überraschend verwirrend wirken: so viele Apps, Lehrende, Traditionen und »lebensverändernde« Versprechen. Die besten Meditationskurse für Anfängerinnen und…
Meditation
10 Achtsamkeitsübungen gegen Angst
Wenn Angst das Sagen hat, kann der Rat „entspann dich doch einfach“ fast beleidigend klingen. Achtsamkeitsübungen bei Angst sind anders: Sie verlangen…
Meditation
Wie man den richtigen Meditationslehrer auswählt
Wenn Sie versucht haben zu meditieren und sich dabei eher abgelenkt, unruhig oder unsicher als ruhig gefühlt haben, machen Sie nichts falsch.…
Meditation
Achtsamkeitsmeditation für Anfänger zum Trainieren der Aufmerksamkeit
Wenn sich dein Geist zerstreut anfühlt, bietet die Konzentrationsmeditation einen einfachen Weg zurück: Wähle einen sanften Anker, nimm wahr, wenn die Aufmerksamkeit…