English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Søvn
Dyp søvn meditasjonsmusikk for å sovne raskere
Hvis du leter etter meditasjonsmusikk for dyp søvn, er du sannsynligvis ikke på jakt etter enda noe å «optimalisere». Du er sliten.…
Ema Meditation-bloggen
Meditasjon, pust & ro — på en enkel måte
Guider, vitenskapsbaserte tips og milde øvelser som hjelper deg å roe ned, sove bedre og finne fokus igjen.
Bla gjennom artikler
Siste artikler
Pust
7 pusteøvelser for avslapning på minutter
Når kroppen din er oppjaget, kan «ta et dypt åndedrag» føles irriterende vagt. Det som hjelper, er en liten meny med klare…
Meditasjon
10 minutters morgenmeditasjon for en rolig, fokusert dag
Hvis morgenen din ofte begynner med et racende sinn, en lysende telefon eller følelsen av at du allerede er for sen, er…
Pust
Yogiske pusteteknikker for ro og fokus
Yogisk pust kan høres mystisk ut, men i bunn og grunn er det enkelt: du setter deg ned, myker opp innsatsen og…
Søvn
Dyp søvn-hypnose for å sovne raskere
Hvis du noen gang har vært utslitt, men likevel merkelig våken, vet du hvor ensom leggetid kan føles. Hypnose for dyp søvn…
Meditasjon
Beste meditasjonskurs for nybegynnere å starte i dag
Å begynne meditasjon kan føles overraskende forvirrende: så mange apper, lærere, tradisjoner og «livsendrende» løfter. De beste meditasjonskursene for nybegynnere gjør noe…
Søvn
Beste meditasjon for søvn på YouTube i kveld
Hvis du tastet «meditasjon for søvn på YouTube» inn på telefonen fordi tankene dine bare ikke ville slå seg av, er du…
Pust
4-7-8 pusteteknikk mot angst og søvn
Når kroppen er trøtt, men tankene fortsetter å banke på ruten, kan en enkel rytme hjelpe. Pusteteknikken 4-7-8 er ikke en magisk…
Meditasjon
10 mindfulness-aktiviteter mot angst
Hvis angst har styrt showet, kan «bare slapp av» nesten høres fornærmende ut. Mindfulnessaktiviteter mot angst er noe annet: de ber deg…