English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Pust
9D pustearbeid for å slippe stress og nullstille
Hvis du er nysgjerrig på 9D pusteøkt, er det kanskje fordi du leter etter noe dypere enn «bare slapp av». Du vil…
Ema Meditation-bloggen
Meditasjon, pust & ro — på en enkel måte
Guider, vitenskapsbaserte tips og milde øvelser som hjelper deg å roe ned, sove bedre og finne fokus igjen.
Bla gjennom artikler
Siste artikler
Pust
Hva du kan forvente i en 9D pustesesjon
Hvis du har hørt om en pusteteknikksesjon med 9D, kan du føle både nysgjerrighet og forsiktighet. Det er klokt. Slike økter kan…
Pust
Dyp pustemeditasjon for ro på 5 minutter
Hvis du har fått beskjed om å «bare ta et dypt pust» mens du er stresset, har du kanskje merket hvor lite…
Pust
Wim Hof-pusteøvelser for nybegynnere
Hvis du har hørt folk beskrive pusteøvelser i Wim Hof som energigivende, intense eller til og med livsendrende, er det naturlig å…
Meditasjon
7 mindfulness-teknikker for å roe sinnet
Når tankene dine raser eller kroppen føles spent, er «bare ro deg ned» ikke nyttige råd. Jordingsteknikker med oppmerksomt nærvær er annerledes:…
Meditasjon
IFS-meditasjon for å bli venn med dine indre deler
Hvis din indre verden av og til føles overfylt — en bekymret del som planlegger fremover, en kritisk del som spiller av…
Pust
7 pusteøvelser for rask stresslindring
Stress kan få pusten din til å føles som om den tilhører noen andre: grunn, hastig, fastlåst høyt oppe i brystet. Den…
Meditasjon
5-minutters mindfulness-meditasjon for å nullstille dagen
Når tankene føles overfylte, kan fem minutter virke altfor lite til å gjøre noen forskjell. Men en kort pause, praktisert med oppriktighet,…
Meditasjon
Beste guidet meditasjon for stresslindring
Hvis du noen gang har åpnet en meditasjonsapp og følt deg overveldet av hundrevis av stemmer, timere, temaer og løfter, er du…