English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Sen
Czerwone światło na sen: korzyści i użycie
Jeśli kiedykolwiek czułeś się senny na kanapie, a potem dziwnie pobudzony po umyciu zębów w ostrym świetle łazienki, już rozumiesz, dlaczego ludzie…
Blog Ema Meditation
Medytacja, oddech & spokój — w prosty sposób
Poradniki, oparte na nauce wskazówki i łagodne praktyki, które pomogą Ci zwolnić, lepiej spać i odzyskać skupienie.
Przeglądaj artykuły
Najnowsze artykuły
Medytacja
Medytacja na dziś, by zresetować umysł
Niektóre dni wydają się zbyt wielkie, by unieść je naraz. „Medytacja tylko na dziś” sprawia, że dzień staje się mniejszy, łagodniejszy i…
Sen
Czy czerwona żarówka na sen poprawia odpoczynek?
Jeśli szukasz czerwonej żarówki do snu, być może chcesz, by pora zasypiania mniej przypominała walkę: łagodniejsze światło, mniej gwałtownych bodźców, wyraźniejszy sygnał,…
Medytacja
Motywacyjna medytacja na dobry początek dnia
Niektóre dni dobrze pokazują, co jest ważne, a mimo to wciąż nie potrafisz zacząć. Medytacja na motywację to łagodny sposób, by przestać…
Oddech
7 ćwiczeń oddechowych na relaks
Kiedy ciało napina się, oddech często napina się razem z nim: krótkie łyki powietrza, uniesione ramiona, wstrzymany oddech, którego nie zauważyłeś aż…
Medytacja
Trening uważności dla początkujących w 10 minut dziennie
Jeśli twój umysł wydaje się zbyt głośny, trening uważności może brzmieć jak kolejny obowiązek: siedź spokojnie, bądź spokojny, rób to „dobrze”. W…
Medytacja
Medytacja Kundalini: bezpieczne budzenie energii
Jeśli medytacja kundalini wydaje się jednocześnie fascynująca i nieco onieśmielająca, nie jesteś sam ani sama. Język wokół „budzącej się energii” może brzmieć…
Medytacja
10-minutowa medytacja z przewodnikiem na stres
Jeśli masz tylko dziesięć minut, możesz się zastanawiać, czy medytacja w ogóle jest warta zaczynania. Jest. Dziesięciominutowa medytacja z prowadzeniem może być…
Medytacja
12 rodzajów medytacji i jak wybrać swoją
Jeśli kiedykolwiek otworzyłeś aplikację do medytacji i poczułeś się przytłoczony wyborem, nie jesteś sam. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, a same nazwy…