English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Oddech
7 ćwiczeń oddechowych na złość, by szybko się uspokoić
Złość może pojawić się, zanim zdążysz pomyśleć: szczęka się napina, zmienia się głos, a umysł zaczyna układać idealną ripostę. Ćwiczenia oddechowe na…
Blog Ema Meditation
Medytacja, oddech & spokój — w prosty sposób
Poradniki, oparte na nauce wskazówki i łagodne praktyki, które pomogą Ci zwolnić, lepiej spać i odzyskać skupienie.
Przeglądaj artykuły
Najnowsze artykuły
Sen
Medytacja przed snem, by szybciej zasnąć
Jeśli pora snu zaczęła przypominać nocną konfrontację z własnym umysłem, to nie znaczy, że nie umiesz spać. Być może po prostu potrzebujesz…
Oddech
5-minutowe ćwiczenie oddechowe na spokój
Jeśli trafiłeś tutaj ze spiętymi ramionami, zajętym umysłem albo tym ledwie uchwytnym poczuciem „nie mogę się do końca uspokoić”, zacznij od tej…
Medytacja
Muzyka do medytacji jogi dla głębokiego relaksu
Jeśli kiedykolwiek wciskałeś odtwarzanie w nadziei, że muzyka wyciszy umysł, a potem całą praktykę spędzałeś, przeskakując utwory, to nie znaczy, że robisz…
Sen
Medytacja na bezsenność, by wyciszyć gonitwę myśli
Jeśli szukasz medytacji na bezsenność, to zapewne nie chcesz kolejnego wykładu o dyscyplinie przed snem. Jesteś zmęczony. Możesz robić „wszystko jak trzeba”,…
Medytacja
5-minutowa medytacja z przewodnikiem na szybki spokój
Jeśli szukałeś „pięciominutowej prowadzonej medytacji”, bo czujesz napięcie, rozproszenie albo po prostu brakuje ci czasu, jesteś we właściwym miejscu. Nie potrzebujesz cichego…
Medytacja
Jak praktykować medytację transcendentalną w 5 krokach
Jeśli szukałeś frazy „jak medytować transcendentalnie”, być może szukasz czegoś prostego: sposobu, by usiąść, uciszyć mentalny hałas i poczuć w sobie trochę…
Oddech
Zajęcia medytacji oddechowej dla początkujących
Jeśli szukasz zajęć medytacji dla początkujących, możesz czuć ciekawość, przytłoczenie albo ciche obawy, że „zrobisz to źle”. To całkowicie normalne. Dobre zajęcia…
Medytacja
Czym jest medytacja TM i jak działa
Jeśli słyszałeś, że medytacja TM może wyciszać umysł, ale nie jesteś pewien, na czym dokładnie polega, nie jesteś sam. Ta obietnica może…