English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Oddech
Sesje 9D Breathwork na redukcję stresu i reset
Jeśli ciekawią Cię sesje oddechowe dziewięćd w, możesz szukać czegoś głębszego niż „po prostu się zrelaksuj”. Być może chcesz doświadczenia z prowadzeniem,…
Blog Ema Meditation
Medytacja, oddech & spokój — w prosty sposób
Poradniki, oparte na nauce wskazówki i łagodne praktyki, które pomogą Ci zwolnić, lepiej spać i odzyskać skupienie.
Przeglądaj artykuły
Najnowsze artykuły
Oddech
Czego spodziewać się na sesji 9D Breathwork
Jeśli słyszałeś o sesji oddechowej dziewięciowymiarowej, możesz czuć jednocześnie ciekawość i ostrożność. To rozsądne. Takie sesje mogą brzmieć dramatycznie: słuchawki, wielowarstwowy dźwięk,…
Oddech
Medytacja głębokiego oddechu na spokój w 5 minut
Jeśli słyszałeś, żeby „po prostu wziąć głęboki oddech”, gdy jesteś zestresowany, być może zauważyłeś, jak mało to pomaga. Medytacja głębokiego oddechu działa…
Oddech
Ćwiczenia oddechowe Wima Hofa dla początkujących
Jeśli słyszałeś, jak ludzie opisują ćwiczenia oddechowe Wima Hofa jako dodające energii, intensywne, a nawet zmieniające życie, naturalne jest zaciekawienie — i…
Medytacja
7 technik uziemienia mindfulness, by uspokoić umysł
Gdy twoje myśli pędzą albo ciało jest napięte, „po prostu się uspokój” nie jest pomocną radą. Techniki uziemiania oparte na uważności są…
Medytacja
Medytacja IFS do zaprzyjaźniania się z wewnętrznymi częściami
Jeśli twój wewnętrzny świat czasem wydaje się zatłoczony — jedna zaniepokojona część planuje z wyprzedzeniem, inna krytyczna odtwarza błędy, a jeszcze inna…
Oddech
7 ćwiczeń oddechowych na szybki relaks
Stres może sprawić, że twój oddech zacznie przypominać oddech kogoś obcego: płytki, pospieszny, utknięty wysoko w klatce piersiowej. Dobra wiadomość jest taka,…
Medytacja
5-minutowa medytacja uważności na reset dnia
Gdy umysł wydaje się przepełniony, pięć minut może wydawać się zbyt krótkie, by miało znaczenie. A jednak krótka przerwa, praktykowana szczerze, potrafi…
Medytacja
Najlepsza medytacja z przewodnikiem na stres
Jeśli kiedykolwiek otworzyłeś aplikację do medytacji i poczułeś się przytłoczony setkami głosów, timerów, motywów i obietnic, nie jesteś sam. Najlepsza medytacja prowadzona…