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Respirazione
Tecniche di respirazione tantrica per meditare meglio
Se hai sentito parlare di «respirazione tantrica» e ti sei chiesto se sia spirituale, sensuale, complicata o un po’ intimidatoria, non sei…
Argomento
Respirazione
Esercizi di respirazione e tecniche di breathwork — respirazione quadrata, metodo 4-7-8 e altro — per calmare il sistema nervoso, ridurre lo stress e ritrovare la concentrazione.
Respirazione
7 tecniche di respirazione yoga per calma e focus
Se “respira e basta” ti è mai sembrato inutile quando la mente correva, non sei il solo. Il respiro nello yoga funziona…
Respirazione
Come usare il metodo di respirazione 4-7-8 per dormire
Se ti è mai capitato di sentirti dire di “respirare e basta” mentre il tuo corpo era tutt’altro che calmo, sai quanto…
Respirazione
7 esercizi di respirazione calmante per l’ansia
Quando l’ansia sale, il respiro può cominciare a sembrare un allarme: corto, superficiale, affrettato, o difficile da fidarsi. Questi sette esercizi di…
Respirazione
Tecnica di respirazione quadrata per ridurre lo stress ovunque
Se la mente ti corre, «rilassati e basta» può sembrare un consiglio impossibile da seguire. La tecnica della respirazione a quadrato ti…
Respirazione
7 esercizi di respirazione per calmare la rabbia
La rabbia può arrivare prima che tu abbia il tempo di pensare: la mascella si tende, la voce cambia, la mente comincia…
Respirazione
Esercizio di respirazione rilassante in 5 minuti
Se sei arrivato qui con le spalle tese, la mente affollata o quella vaga sensazione di «non riesco proprio a rilassarmi», inizia…
Respirazione
Lezioni di meditazione del respiro per principianti
Se stai cercando corsi di meditazione per principianti, potresti sentirti curioso, sopraffatto o preoccupato in silenzio di “sbagliare”. È del tutto normale.…
Respirazione
Come praticare la tecnica di respirazione Wim Hof
Se hai cercato la tecnica di respirazione Wim Hof, potresti essere alla ricerca di qualcosa di più forte di un semplice «fai…
Respirazione
Come usare la respirazione meditativa per calmare l’ansia
Se la tua mente diventa ancora più rumorosa nel momento in cui provi a meditare, inizia dal respiro. La respirazione meditativa ti…