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명상
하루 10분 셀프케어 명상
자기 돌봄이 마치 또 하나 실패하고 있는 일처럼 느껴지기 시작했다면, 당신만 그런 것은 아닙니다. 자기 돌봄을 위한 명상은 완벽하게 차분해지거나 해야 할…
주제
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분노 조절을 위한 심호흡 운동 5가지
분노는 몸속의 폭풍처럼 느껴질 수 있습니다. 얼굴이 달아오르고, 턱이 굳고, 말이 지혜보다 더 빨리 튀어나옵니다. 분노 조절을 위한 깊은 호흡 연습은 분노를…
명상
싱잉볼 명상으로 깊은 평온과 집중 얻기
노래하는 그릇이 소리로 피어나는 것을 들어본 적이 있다면, 방이 조금 더 넓어지는 듯한 느낌이 들 수 있다는 것을 알 것입니다. 노래하는 그릇…
명상
과도한 생각을 멈추는 7가지 마음챙김 실천법
당신의 마음이 대화를 계속 되감고, 문제를 예측하고, 원하지도 않았던 논쟁을 머릿속에서 만들어 내고 있다면, 당신은 고장 난 것이 아닙니다. 지나친 생각은 종종…
명상
집중력과 주의력을 위한 10분 명상
집중이 흩어지는 듯 느껴져도, 당신에게 문제가 있는 것은 아닙니다. 현대의 삶은 마음이 멈추지 못한 채 거의 쉼 없이 전환하고, 반응하고, 넘기고, 계획하고,…
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차분하고 집중된 하루를 위한 아침 명상
아침이 늘 휴대폰 화면으로 시작되거나, 머릿속이 쉴 새 없이 달리거나, 이미 뒤처진 것 같은 느낌으로 시작된다면, 당신만 그런 것은 아닙니다. 아침 명상은…