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명상
초보자를 위한 선(禪) 명상 연습 방법
명상해 보았는데 오직 소음과 안절부절못함, 또는 갑자기 부엌 전체를 다시 정리하고 싶은 충동만 느꼈다면, 잘못하고 있는 것이 아닙니다. 선 명상은 단순하지만 언제나…
주제
명상
명상
7가지 간단한 단계로 하는 좌선 명상법
명상이 잘되지 않는다고 느끼며, 마음이 계속 말을 걸어와 실패한 것 같았던 적이 있다면, 좌선 명상은 더 부드러운 초대가 되어 줍니다. 그냥 앉아…
명상
신뢰할 수 있는 명상 선생님을 찾는 방법
명상 교사를 찾는 일은 의외로 개인적으로 느껴질 수 있습니다. 단순히 기법을 설명해 줄 사람을 고르는 것이 아니라, 마음의 조용하고 여린 부분을 향해…
명상
스트레스 완화를 위한 7가지 마음을 가라앉히는 명상
스트레스가 심할 때는 명상도 또 하나 잘해야 하는 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그럴 필요는 없습니다. 스트레스에 가장 좋은 명상은 단순하고, 관대하며, 실제…
명상
초보자를 위한 불교 명상으로 내면의 평온 찾기
불교 명상에 끌린다면, 단순히 빨리 마음을 편하게 하는 방법 이상을 찾고 있을지도 모릅니다. 아마도 조금 덜 괴롭고 싶거나, 덜 자동적으로 반응하고 싶거나,…
명상
매일의 평온을 위한 10분 마음챙김 명상
마음이 복잡하게 느껴진다고 해서, 당신이 명상을 잘못하고 있는 것은 아닙니다. 그것은 아주 자연스러운 일입니다. 평온을 위한 명상은 침묵을 억지로 만들어 내거나, 걱정하지…
명상
집에서 위빠사나 명상하는 방법
명상할 때마다 마음은 오히려 더 요란해지고, 그저 “차분해지려 애쓰는 일”처럼 느껴진 적이 있다면, 위빠사나 명상은 더 다정한 입구가 될 수 있습니다. 억지로…
명상
불안을 완화하는 마음챙김 연습 7가지
불안 때문에 마음이 시끄럽고 빠르게 달리며 안전하지 않게 느껴진다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 나아지기 위해 마음을 “비워야” 할 필요도 없습니다. 불안을 위한…
명상
초보자를 위한 7단계 차크라 명상
마음이 흩어지고 몸이 너무 많은 것을 짊어진 듯 느껴질 때, 차크라 명상은 다시 자신에게 돌아오는 부드러운 방법이 될 수 있습니다. 무엇이든 완벽하게…
명상
맑고 연결된 느낌을 위한 크라운 차크라 명상
왕관 차크라 명상에 이끌려 왔다면, 당신은 단순한 휴식 그 이상을 바라고 있을지도 모릅니다. 어쩌면 삶이 소란스러울 때 마음의 맨 위에 조용함, 즉…