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명상
하루 10분 불안 완화를 위한 마음챙김 명상
불안이 요즘 유난히 크게 느껴진다면, 당신에게는 그저 “그냥 편안해지라”는 또 다른 지시가 필요하지 않을 수 있습니다. 오히려 두려움에 끌려가지 않으면서 그 곁에…
주제
명상
명상
마음을 진정시키는 알파파 명상
알파파를 위한 명상에 대해 검색했다면, 졸리거나 멍해지지 않으면서 더 차분한 마음을 바라고 있을지도 모릅니다. 그것은 매우 인간적인 바람입니다. 안정되고, 맑고, 조용히 깨어…
명상
하루 10분으로 얻는 내면의 평화를 위한 명상
내면의 평화를 위한 명상을 찾고 있다면, 삶의 어딘가가 너무 시끄럽게 느껴지고 있을 가능성이 큽니다. 생각, 책임, 감정, 아니면 계속 버텨야 한다는 끝없는…
명상
초보자를 위한 선(禪) 명상 연습 방법
명상해 보았는데 오직 소음과 안절부절못함, 또는 갑자기 부엌 전체를 다시 정리하고 싶은 충동만 느꼈다면, 잘못하고 있는 것이 아닙니다. 선 명상은 단순하지만 언제나…
명상
7가지 간단한 단계로 하는 좌선 명상법
명상이 잘되지 않는다고 느끼며, 마음이 계속 말을 걸어와 실패한 것 같았던 적이 있다면, 좌선 명상은 더 부드러운 초대가 되어 줍니다. 그냥 앉아…
명상
신뢰할 수 있는 명상 선생님을 찾는 방법
명상 교사를 찾는 일은 의외로 개인적으로 느껴질 수 있습니다. 단순히 기법을 설명해 줄 사람을 고르는 것이 아니라, 마음의 조용하고 여린 부분을 향해…
명상
스트레스 완화를 위한 7가지 마음을 가라앉히는 명상
스트레스가 심할 때는 명상도 또 하나 잘해야 하는 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그럴 필요는 없습니다. 스트레스에 가장 좋은 명상은 단순하고, 관대하며, 실제…
명상
초보자를 위한 불교 명상으로 내면의 평온 찾기
불교 명상에 끌린다면, 단순히 빨리 마음을 편하게 하는 방법 이상을 찾고 있을지도 모릅니다. 아마도 조금 덜 괴롭고 싶거나, 덜 자동적으로 반응하고 싶거나,…
명상
매일의 평온을 위한 10분 마음챙김 명상
마음이 복잡하게 느껴진다고 해서, 당신이 명상을 잘못하고 있는 것은 아닙니다. 그것은 아주 자연스러운 일입니다. 평온을 위한 명상은 침묵을 억지로 만들어 내거나, 걱정하지…
명상
집에서 위빠사나 명상하는 방법
명상할 때마다 마음은 오히려 더 요란해지고, 그저 “차분해지려 애쓰는 일”처럼 느껴진 적이 있다면, 위빠사나 명상은 더 다정한 입구가 될 수 있습니다. 억지로…