English
Français
Deutsch
Italiano
Español
Português
Nederlands
Polski
Svenska
Norsk
Dansk
日本語
한국어
Pust
Slik bruker du meditasjons-pusting for å roe angst
Hvis sinnet ditt blir høyere i det øyeblikket du prøver å meditere, begynn med pusten. Pusteøvelser i meditasjon gir deg noe enkelt,…
Tema
Pust
Pusteøvelser og pusteteknikker — bokspust, 4-7-8-metoden og mer — for å roe nervesystemet, redusere stress og finne fokus igjen.
Pust
5 pranayama pusteteknikker for ro og fokus
Når livet føles støyende, er det ofte i pusten at spenningen først viser seg. Pranayama tilbyr en enkel måte å møte det…
Pust
Yoga Nidra-pust for dyp søvn og ro
Noen netter er kroppen trøtt, men sinnet fortsetter å holde i rattet. Nidra-yoga tilbyr en mild måte å legge seg ned, puste…
Pust
Dype pusteøvelser for å roe nervesystemet
Når kroppen føles som om den sitter fast i alarmberedskap—stram brystkasse, rastløse tanker, overfladisk pust—kan det være vanskelig å «bare slappe av».…
Pust
Puste meditasjon for nybegynnere på 5 minutter
Hvis du noen gang har satt deg ned for å meditere og med en gang kjent deg rastløs, distrahert eller usikker på…
Pust
Yoga Nidra-meditasjon for dyp pust og hvile
Hvis du noen gang har følt deg for urolig til å meditere og for sliten til å «gjøre» noe som helst, kan…
Pust
5 pusteøvelser for å roe vagusnerven
Hvis du har søkt etter «øvelser for å nullstille vagusnerven», er det kanskje fordi du leter etter en måte å kjenne deg…
Pust
4-7-8 pusteteknikk mot angst og bedre søvn
Hvis tankene dine går for fort for kroppen, kan pusteøvelsen 4-7-8 gi deg noe enkelt å holde fast i. Den er stille,…
Pust
Wim Hof-pustemetoden: fordeler, steg og sikkerhet
Hvis du er nysgjerrig på Wim Hofs pustemetode, er det mulig at du leter etter mer energi, et roligere nervesystem eller en…
Pust
7 dype pusteøvelser for avslapning
Når kroppen kjennes stram, strammes ofte pusten med den: små luftdråper, løftede skuldre, en holdt pust du ikke la merke til før…