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呼吸
タントラ呼吸法で深める瞑想
「タンティック・ブリージング」という言葉を耳にして、スピリチュアルなものなのか、官能的なものなのか、複雑なのか、少し怖い…
トピック
呼吸
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心を落ち着け集中力を高める7つのヨガ呼吸法
「ただ息をして」と言われても、頭の中が渦巻いていると役に立たないと感じたことがあるなら、それはあなただけではありません。…
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4-7-8呼吸法で眠りにつく方法
「ただ呼吸して」と言われたことがあっても、体が少しも落ち着いていないときには、そんな曖昧な助言がどれほど役に立たないかを…
呼吸
不安を和らげる7つの呼吸法
不安が高まると、呼吸は警報のように感じられることがあります。きつく、浅く、急かされるようで、頼りにしづらくなるのです。こ…
呼吸
どこでもできるスクエア呼吸法でストレスを和らげる
頭の中がどんどん回り続けているとき、「ただリラックスして」と言われても、無理だと感じることがあります。四角呼吸法なら、今…
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怒りをすぐ鎮める7つの呼吸法
怒りは、考えるより先にやって来ることがあります。あごがこわばり、声が変わり、頭の中では完璧な言い返しが組み立てられていく…
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5分でできるリラックス呼吸法で心を落ち着ける
肩がこわばっていたり、頭が忙しすぎたり、なんとなく「まだ落ち着けない」と感じてここにたどり着いたなら、まずこれを知ってく…
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初心者向け呼吸瞑想クラスでストレスを和らげる
初心者向けの瞑想クラスを探しているなら、興味がある一方で圧倒されていたり、「うまくできなかったらどうしよう」と静かに不安…
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緊張を落ち着かせる7つの深呼吸エクササイズ
緊張しているときに「深呼吸して」と言われても、あまりに単純すぎてうんざりするかもしれません。でも、よい呼吸の練習は、無理…
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